Från och med 1 januari 2026 heter myndigheten MCF, Myndigheten för civilt försvar. Tidigare MSB, Myndigheten för samhällsskydd och beredskap. Namnet ändrades, men budskapet är detsamma: varje hushåll i Sverige förväntas kunna klara sig på egen hand i minst sju dagar. Sju dagars beredskap är också den praktiska kärnan i den officiella broschyren "Om krisen eller kriget kommer", som skickats till alla svenska hushåll.
Vad innebär sju dagar?
MCF:s rekommendation är konkret. Sju dagar utan el, rinnande vatten, fungerande avlopp, mobilnät eller digitala betaltjänster. Det innebär att du behöver ha:
- Vatten: minst tre liter per person och dygn, för dryck och matlagning. Utan kranvatten behöver du kunna rena vatten på egen hand.
- Mat: för sju dagar, helst sådant som inte behöver kyl eller lång tillagning, till exempel frystorkad mat för en vecka.
- Värme: nödsovsäck, filtar, varma kläder. Utan el försvinner värmen snabbt.
- Ljus: pannlampa, stearinljus, tändstickor.
- Kommunikation: batteridriven radio, powerbank, kontanter.
- Första hjälpen: förbandslåda, receptbelagda mediciner, hygienartiklar.
Dessutom rekommenderar MCF att du har en plan. Vet du var du ska ta vägen om du måste lämna hemmet? Vet dina nära att du är ok? Har du viktiga dokument tillgängliga? En färdig beredskapsväska täcker grip-och-gå-delen av den planen.
Om krisen eller kriget kommer: vad broschyren ber dig om
Sjudagarsrekommendationen är vardagsversionen av budskapet i regeringens broschyr "Om krisen eller kriget kommer". Broschyren förklarar höjd beredskap, hur du varnas, och varför hushåll som kan klara sig själva frigör samhällets hjälp åt dem som behöver den mest. Kort sagt samma enveckasstandard, formulerad för de allvarligaste situationerna. För hela bilden, se vår guide om om krisen eller kriget kommer.
Varför har rekommendationen skärpts?
Sverige har de senaste åren genomgått en omvärdering av sin sårbarhet. Cyberattacker mot sjukhus och myndigheter. Infrastrukturproblem som slår ut el och vatten. Geopolitisk instabilitet i Europas närområde. Hösten 2024 skickades en uppdaterad version av broschyren "Om krisen eller kriget kommer" ut till alla svenska hushåll.
Den nya tonaliteten är tydlig: det här är inte längre en teoretisk övning. Det är en förväntning.
De flesta lever inte upp till rekommendationen
Enligt undersökningar har 55 procent av svenska hushåll inte vidtagit några åtgärder för hemberedskap. Bland dem som har gjort något handlar det oftast om ficklampor och extra vatten, inte en komplett lösning för sju dagar.
Hindret är sällan ointresse. Det är praktiken. Vad ska du egentligen ha? Var köper du det? Hur vet du att det är rätt? Och hur håller du det organiserat över tid?
Från rekommendation till verklighet
Kapsel är byggt direkt på MCF:s rekommendation. Sju dagar, grundbehoven täckta, allt certifierat och organiserat. Framtaget med rådgivare från Försvarsmakten. Kvalitetssäkrad i Sverige. Se The Core för hela systemet i ett steg.
Det är inte det enda sättet att lösa din hemberedskap. Men det är det enklaste sättet att faktiskt leva upp till rekommendationen, utan att ägna helger åt att researcha, handla och organisera på egen hand.
En väska. Tre kapslar. Sju dagar. MCF:s rekommendation, uppfylld.
Vanliga frågor
Vad är MCF, och vad hände med MSB?
MCF är Myndigheten för civilt försvar. Från 1 januari 2026 tog den över hemberedskapsrollen som tidigare låg hos MSB, Myndigheten för samhällsskydd och beredskap. Namnet ändrades; sjudagarsrekommendationen gjorde det inte.
Hur många dagar ska jag kunna klara mig själv?
Minst sju dagar utan el, rinnande vatten, fungerande avlopp, mobilnät eller digitala betaltjänster. Planera kring vatten, mat, värme, ljus, kommunikation och första hjälpen för en hel vecka.
Vad är VMA, och hur varnas jag?
VMA (Viktigt meddelande till allmänheten) är Sveriges varningssystem. Det når dig via radio, tv och ett meddelande till mobilen, och utomhus via signalen "Hesa Fredrik". När du hör det ska du gå inomhus, lyssna på radio och invänta information. En batteri- eller vevradio spelar störst roll när elen och näten är nere.
Relaterad läsning
- Vad ska finnas i en krislåda: komplett checklista
- Klara en vecka utan el och vatten
- Krisberedskap för barnfamiljer
Enveckasstandarden är också kärnan i myndigheternas broschyr. Se om krisen eller kriget kommer.
Se fler svar i våra vanliga frågor om hemberedskap.