Vad ska finnas i en krislåda? Komplett checklista 2026

En krislåda är kärnan i din hemberedskap och ska innehålla allt du behöver för att klara dig själv i minst sju dygn utan el, vatten och hjälp utifrån. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar att varje hushåll ska kunna hantera minst en vecka på egen hand. Nedan får du den fullständiga checklistan, mängderna per person, och hur du snabbast bygger en komplett beredskap.

Granskad av Oskar Björk, försvarsingenjör (Försvarsmakten) och rådgivare till Kapsel. Senast uppdaterad 2026-06-22.

Snabb checklista: det här ska finnas i krislådan

• Vatten: minst 3-5 liter per person och dygn (dricka och hygien)
• Mat: cirka 2 100 kcal per person och dygn, mat som inte kräver kyl eller tillagning
• Värme: sovsäck eller filtar, varma kläder, säker värmekälla
• Ljus och kraft: ficklampa eller pannlampa, batterier, powerbank, stearinljus
• Information: batteri- eller vevradio (för P4 och VMA), lista med viktiga nummer
• Sjukvård och hygien: första hjälpen-kit, mediciner, våtservetter, toalettlösning
• Dokument och kontanter: kopior på ID, kontanter i mindre valörer

Hur mycket per person? (mängdtabell för 7 dygn)

För ett hushåll på fyra personer innebär det runt 80-140 liter vatten och mat för 28 personsdygn för en vecka. Vatten är tungt och tar plats, så de flesta kombinerar lagrat vatten med vattenreningstabletter eller filter för att kunna rena nytt vatten vid behov.

Den fullständiga checklistan, område för område

1. Vatten

• Lagrat dricksvatten, 3-5 liter per person och dygn
• Hopfällbar vattendunk för att hämta och förvara vatten
• Vattenreningstabletter eller vattenfilter

2. Mat

• Mat som tål förvaring i rumstemperatur och inte kräver tillagning (eller kan värmas på stormkök)
• Hög energitäthet: konserver, knäckebröd, nötter, müsli, torkad frukt
• Manuell konservöppnare, stormkök och bränsle för varm mat
• Tänk på specialbehov: barnmat, glutenfritt, husdjursmat

För matdelen är de enklaste alternativen frystorkad mat och matförråd som du roterar.

3. Värme

• Sovsäck eller extra filtar per person
• Varma lager: ull, mössa, vantar, varma strumpor
• Säker värmekälla, och kunskap om ventilation och kolmonoxid (CO) vid all förbränning inomhus

4. Ljus och kraft

• Pannlampa eller ficklampa per person
• Reservbatterier i rätt storlekar
• Powerbank (laddad), eventuellt solcellsladdare
• Stearinljus eller värmeljus och tändstickor i vattentät förpackning

5. Information och kommunikation

• Batteri- eller vevradio för att nå P4 och VMA när nätet ligger nere
• Laddad mobil och reservladdning
• Utskriven lista med viktiga telefonnummer och en mötesplats för familjen

6. Sjukvård och hygien

• Första hjälpen-kit
• Receptbelagda mediciner för minst en vecka, samt värktabletter
• Våtservetter, handsprit, toalettpapper, sopsäckar
• Hygienartiklar för hela familjen, inklusive mensskydd och blöjor vid behov

7. Dokument, kontanter och nycklar

• Kopior på ID-handlingar, försäkringar och viktiga kontakter (i vattentät ficka)
• Kontanter i mindre valörer
• Reservnycklar

Färdig krislåda eller bygga själv?

Att sätta ihop en krislåda själv går utmärkt, men de flesta upptäcker tre saker: det tar tid att hitta rätt kvalitet, det blir lätt luckor (särskilt vatten, värme och kommunikation), och billiga komponenter sviker just när de behövs. En färdig och kvalitetssäkrad lösning täcker hela veckan på en gång och är testad som ett system.

Kapsel Core är byggd just för detta: ett system med tre kapslar (Kraft och Ljus, Vatten och Hälsa, Personligt och Skydd) och över 30 utvalda, certifierade komponenter, framtaget med rådgivare från Försvarsmakten och monterat i Borås. Den är gjord för att stå framme, inte glömmas bort i ett förråd. Se Kapsel Core

Vanliga frågor (FAQ)

Är det lagkrav att ha en krislåda?

Nej. Det är en rekommendation från MCF (tidigare MSB), inte ett lagkrav, men myndigheten rekommenderar att alla hushåll kan klara minst sju dygn på egen hand.

Hur mycket vatten ska jag ha i krislådan?

Räkna med minst 3 liter dricksvatten per person och dygn, och 3-5 liter totalt inklusive hygien. För en vecka blir det runt 20-35 liter per person.

Hur länge ska krislådan räcka?

Minst sju dygn (en vecka), enligt MCF:s nuvarande rekommendation.

Var köper man en komplett krislåda?

Du kan bygga den själv enligt listan ovan, eller välja en färdig och systemtestad lösning som Kapsel Core som täcker hela veckan. Se Kapsel Core

Vad är hemberedskap?

Hemberedskap är att kunna klara sig hemma i minst en vecka utan el, vatten eller hjälp utifrån. Checklistan ovan täcker grunderna: vatten, mat, värme, ljus, kommunikation, sjukvård och dokument.

Källor: MCF (mcf.se), krisinformation.se, Livsmedelsverket, Röda Korset.

En packad låda är det som låter dig lämna snabbt om en skogsbrand eller gräsbrand tvingar fram en evakuering.

Om du någon gång måste lämna snabbt är den packade lådan din krisväska. Se om du måste evakuera: väskan och planen.

Fler frågor? Läs våra vanliga frågor om hemberedskap.

Checklista att skriva ut

Det viktigaste för en vecka, per kategori. Bocka av efter hand.

Vatten (3 till 5 liter per person och dygn)

• Lagrat dricksvatten
• Hopfällbar vattendunk
• Vattenreningstabletter eller filter

Mat (cirka 2 100 kcal per person och dygn, ingen tillagning)

• Konserver, knäckebröd, nötter, torkad frukt
• Manuell konservöppnare
• Stormkök och bränsle

Värme

• Sovsäck eller filtar per person
• Varma lager: ull, mössa, vantar
• En säker värmekälla (och kunskap om ventilation och CO)

Ljus och kraft

• Pannlampa eller ficklampa per person
• Reservbatterier
• Laddad powerbank
• Stearinljus och tändstickor

Information

• Batteri- eller vevradio (P4 och VMA)
• Lista med viktiga nummer på papper

Sjukvård och hygien

• Första hjälpen-kit
• Mediciner för minst en vecka
• Våtservetter, handsprit, toalettlösning

Dokument och kontanter

• Kopior på ID och försäkringar
• Kontanter i mindre valörer

Om tillgången stryps, lär dig rena vatten.

Listan följer MCF:s sjudagarsrekommendation.