För att klara en vecka utan el och vatten, säkra fem saker i rätt ordning: dricksvatten, värme, ljus, ett sätt att få information, och mat som inte behöver tillagas. De första timmarna är viktigast, så vet var allt finns innan det händer. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar att varje hushåll ska klara minst en vecka på egen hand. Här är en lugn, praktisk plan.
Granskad av Oskar Björk, försvarsingenjör (Försvarsmakten) och rådgivare till Kapsel. Senast uppdaterad 2026-06-18.
De första 24 timmarna
När strömmen går, agera tidigt medan du har dagsljus och laddad mobil. Fyll dunkar och badkaret med vatten. Samla varma kläder och ficklampor i ett rum. Hör med grannarna. Håll kyl och frys stängda, en full frys håller kylan i ett par dygn. Sätt dig sedan in i att det kan dröja: de flesta avbrott är korta, men planera som om det varar.
Vatten
- Lagra minst 3 till 5 liter per person och dygn. För en familj på fyra under en vecka blir det runt 84 till 140 liter.
- Ha filter eller reningstabletter så att du kan rena mer vatten om kranen sinar.
- En hopfällbar dunk gör det enkelt att hämta vatten vid en utdelningspunkt.
Värme utan el
- Samla alla i ett rum och stäng om det. Kroppar och stearinljus värmer ett litet rum snabbt.
- Klä dig i lager: ull, mössa, vantar. En sovsäck per person slår en tunn filt.
- Om du använder låga eller bränsle inomhus, vädra och håll koll på kolmonoxid. Kör aldrig elverk eller grill inomhus.
Ljus och information
- En pannlampa per person frigör händerna. Håll reservbatterier samlade.
- En batteri- eller vevradio når Sveriges Radio P4 och VMA när mobilnätet ligger nere.
- Ladda en powerbank nu och fyll på den varje månad. Ha kontanter, kortterminaler slutar fungera vid avbrott.
Mat utan tillagning
Ät kylen först, sedan frysen, sedan skåpet. Ha mat som inte behöver tillagas: konserver, knäckebröd, nötter, torkad frukt. Ett stormkök med bränsle gör att du kan koka vatten och laga något varmt, vilket betyder mer än man tror när det är kallt.
En enkel plan för en vecka
Du behöver inget skyddsrum. Du behöver vatten, värme, ljus, information och mat, samlat på ett ställe och redo att ta. Bygg det från vår kompletta krislåda-checklista, eller lös det i ett steg med Kapsel Core, ett system med tre kapslar (Kraft och Ljus, Vatten och Hälsa, Personligt och Skydd) och över 30 utvalda, certifierade komponenter, byggt enligt MCF:s rekommendation om minst en vecka och monterat i Borås. Ett system täcker en till tre personer. Se Kapsel Core.
Vanliga frågor
Hur länge kan ett strömavbrott vara i Sverige?
De flesta är över inom timmar, men stormar och elfel har lämnat tusentals hushåll utan ström i flera dygn. MCF rekommenderar att förbereda för minst en vecka.
Hur håller jag mig varm utan el?
Samla er i ett rum, klä er i ull, använd en sovsäck per person och stäng om utrymmet. Om du använder låga inomhus, vädra och håll koll på kolmonoxid.
Hur får jag information när el och nät är nere?
Använd en batteri- eller vevradio för att nå Sveriges Radio P4 och VMA. Ha en laddad powerbank till mobilen och en handskriven lista med viktiga nummer.
Källor: MCF (mcf.se), krisinformation.se, Livsmedelsverket, Röda Korset.
Att klara en vecka på egen hand är precis vad myndigheternas broschyr ber varje hushåll om. Se om krisen eller kriget kommer.