Att förbereda en äldre person för en kris börjar med samma hushållsgrunder, och lägger sedan till det åldern gör avgörande: receptbelagda mediciner för en månad, lätt åtkomst till värme och vatten, ett sätt att hålla kontakt utan el, och en enkel plan som någon annan känner till. De största riskerna är utebliven medicin, kyla och isolering. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar att varje hushåll ska klara minst en vecka på egen hand, och att den som får medicin utskriven har så att det räcker en månad. Så här hjälper du en förälder eller anhörig att förbereda sig.
Granskad av Oskar Björk, rådgivare och medgrundare av Kapsel, försvarsingenjör på Försvarsmakten. Senast uppdaterad 2026-09-19.
Medicinen kommer först
- Ha alla receptbelagda mediciner och förbrukningsartiklar hemma så att de räcker en månad, plus en nedskriven lista med doser och en kopia på recepten. Det är MCF:s råd, och det är längre än veckan i resten av hemberedskapen eftersom apotek och vård kan vara svåra att nå.
- Bygg upp månaden i lugn takt genom att hämta ut nästa förpackning lite tidigare, och fråga apoteket eller läkaren om något är svårt att lagra.
- Notera sådant som behöver kylförvaring, till exempel visst insulin, och ha en kylväskeplan om strömmen försvinner.
- Ha reservglasögon, hörapparatsbatterier och eventuella hjälpmedel inom räckhåll.
Socialstyrelsen är myndigheten för hälso- och sjukvård och omsorg, och 1177 är där du kollar medicinska frågor så länge vården går att nå.
Värme och vatten, lätt att nå
- Äldre kroppar tappar värme snabbare. Ha en varm filt eller sovsäck och lager där de kan nås utan trappor eller att böja sig.
- Förvara vatten i mindre, lättare behållare som är lätta att lyfta och hälla från. MCF räknar med tre till fem liter per vuxen och dygn.
- Förportionera mat som inte behöver tillagas, ifall det inte är säkert att använda stormkök ensam.
Att hålla kontakt
- En laddad powerbank och en enkel ficklampa vid sängen och fåtöljen.
- En batteri- eller vevradio för P4 och VMA när nätet ligger nere. Se krisinformation.se om varningssystem.
- Kom överens om en daglig avstämning: en granne eller familjemedlem som ringer eller besöker, och en reserv om ingen svarar.
En plan som någon annan känner till
Det allra mest användbara är att någon annan känner till planen: var krislådan finns, vilka mediciner som tas, vem man ska ringa, och var man möts. Skriv det på en sida och sätt en kopia på kylen. Om din anhörig kan behöva lämna hemmet, ta reda på vem som kan hjälpa, och kom ihåg att många härbärgen inte kan ta emot alla, så ordna en plats i förväg. Den officiella grunden för hushållet finns på krisinformation.se om hemberedskap.
Var det här passar in
Det här bygger på den vanliga hemberedskapen. Utgå från vår kompletta krislåda-checklista och vår guide för barnfamiljer, som delar samma lugna tänk. Kapsel Core täcker utrustningen för hushållsgrunderna som ett organiserat system, så att den extra planeringen kan fokusera på mediciner, rörlighet och avstämningar. Egna mediciner ingår inte och läggs till. Se Kapsel Core.
Vanliga frågor
Vad behöver en äldre person i en krislåda?
Receptbelagda mediciner för en månad med en nedskriven lista, värme och vatten som är lätta att nå, reservglasögon och hörapparatsbatterier, en ficklampa och powerbank, en batteriradio, och en daglig avstämning med någon.
Hur hjälper jag en äldre förälder att förbereda sig?
Ordna deras mediciner så att de räcker en månad, håll värme och vatten inom lätt räckhåll, sätt upp en daglig avstämning, och skriv en enkelsidig plan som du och en granne båda känner till.
Vad är den största risken för äldre vid strömavbrott?
Utebliven medicin, kyla och isolering. Att ha mediciner för en månad hemma, lättillgänglig värme och en pålitlig avstämning hanterar alla tre.
Hur mycket medicin ska en äldre person ha hemma?
MCF råder den som får medicin eller förbrukningsartiklar utskrivna av sjukvården att ha hemma så att det räcker en månad. Hämta ut nästa förpackning lite tidigare för att bygga upp förrådet.
Vad gör jag om medicin behöver kylförvaring?
Notera det i förväg och ha en kylväska eller kylbox redo. Fråga apoteket eller läkaren hur länge medicinen håller utan kyl.
Källor: MCF om hemberedskap, krisinformation.se, Socialstyrelsen och 1177.
Äldre är bland de mest utsatta vid en värmebölja, så samma omsorg gäller när värmen slår till.
Säkert vatten är viktigast för de mest utsatta: lär dig rena vatten.