Ett första hjälpen-kit för hemmet i kris täcker vardagsskador och de luckor som öppnas när hjälpen dröjer: förband och tejp, värktabletter, eventuella receptbelagda mediciner för en månad, grundläggande hygien, och ett sätt att hålla rent vatten och värme. Målet är att klara små problem själv så att de inte blir stora. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) rekommenderar att varje hushåll ska klara minst en vecka på egen hand. För läkemedel gäller en annan tidsräkning: Socialstyrelsen rekommenderar den som använder receptbelagda läkemedel under en längre tid att ha hemma så att det räcker i minst en månad. Här är vad som ska ingå.
Granskad av Oskar Björk, rådgivare och medgrundare av Kapsel, försvarsingenjör på Försvarsmakten. Senast uppdaterad 2026-09-21.
Grunderna i första hjälpen
- Plåster och sterila förband i några storlekar, plus medicinsk tejp och ett bandage.
- Desinfektion eller antiseptiska servetter, och engångshandskar.
- Sax, pincett och några säkerhetsnålar.
- En enkel första hjälpen-guide på papper, så den fungerar utan mobil.
Krisinformation.se om personskador tar upp vad du gör i väntan på hjälp, och Röda Korset håller utbildningarna som ligger bakom de flesta av de här råden.
Mediciner: en månad, inte en vecka
- Eventuella receptbelagda mediciner och förbrukningsartiklar för en månad, med en nedskriven lista med doser och en kopia på recepten.
- Värktabletter, paracetamol och ibuprofen, och sådant du använder regelbundet: allergitabletter, vätskeersättning, mot diarré.
- En febertermometer, och barndoser om du har barn.
Det här är den del av hemberedskapen som flest missar. I en undersökning som Norstat gjorde för Apoteket 2026 uppgav tre av fyra svenskar att de inte har funderat på hur de skulle få tag på sina läkemedel vid en kris, samtidigt som 54 procent använder receptbelagda läkemedel regelbundet. Tre av tio läkemedelsanvändare kände inte till månadsrekommendationen över huvud taget.
Bygg upp förrådet i lugn takt genom att hämta ut nästa förpackning lite tidigare, i stället för att vänta tills förpackningen nästan är slut. Prata med din läkare eller ditt apotek om något är svårt att lagra, och notera särskilt det som behöver kylförvaring.
Hygien håller dig frisk
- Handsprit, våtservetter, tvål och toalettpapper.
- En plan för toaletten om vattnet är avstängt, och sopsäckar för avfall.
- För hushållet: mensskydd, blöjor och personlig hygien efter behov.
De två sakerna bakom första hjälpen
Det mesta av sjukdom vid ett långt avbrott kommer från två saker: smutsigt vatten och kyla. Ha ett sätt att göra vatten säkert, se hur du kan rena dricksvatten och Livsmedelsverket om dricksvatten, och ett sätt att hålla värmen, se värme utan el. Första hjälpen blir enklare när de är lösta.
Var det här passar in
Första hjälpen och hygien är en del av den vanliga hemberedskapen. Bygg helheten från vår kompletta krislåda-checklista. Kapsel Core inkluderar en första hjälpen- och hygienbas i kapseln Vatten & Hälsa, så sjukvårdsdelen är täckt som en del av systemet. Dina egna receptbelagda mediciner ingår inte och behöver läggas till. Se Kapsel Core.
Vanliga frågor
Vad ska ett första hjälpen-kit för hemmet innehålla?
Förband, plåster och tejp, antiseptik och handskar, sax och pincett, värktabletter, eventuella receptbelagda mediciner för en månad, en febertermometer, och grundläggande hygien som handsprit och våtservetter.
Hur mycket medicin ska jag ha hemma för en kris?
Socialstyrelsen rekommenderar den som använder receptbelagda läkemedel under en längre tid att ha hemma så att det räcker i minst en månad, och MCF för vidare samma råd i sina råd om hemberedskap. Ha en nedskriven lista med doser och en kopia på recepten.
Varför en månad när resten av hemberedskapen är en vecka?
Väldigt få saker går att ersätta om apotek och vård är svåra att nå, och för den som har en kronisk sjukdom kan ett avbrott i behandlingen få allvarliga följder. Därför räknas läkemedel längre än övrig hemberedskap.
Vilka första hjälpen-saker betyder mest vid strömavbrott?
Dina receptbelagda mediciner, rena förband, värktabletter, och hygienartiklar. Bakom dem förebygger ett sätt att rena vatten och hålla värmen det mesta av sjukdom.
Behöver jag en första hjälpen-kurs?
En kort kurs hjälper mycket, men en första hjälpen-guide på papper i kitet gör att grunderna fungerar även utan. Att veta hur man stoppar blödning och behandlar brännskador är den mest användbara starten.
Källor: Socialstyrelsen, MCF om hemberedskap, krisinformation.se om personskador och Röda Korset. Undersökningen om läkemedelsberedskap: Norstat på uppdrag av Apoteket, 1 000 svarande, 2026.
Första hjälpen gäller även värmeskador: lär dig känna igen värmeslag i guiden om värmebölja.
Första hjälpen är en kapsel av en helhet. Resten täcks i de allmänna frågorna och svaren om beredskap.