Å forberede en eldre person på en krise starter med de samme grunnleggende behovene i husstanden, og legger deretter til det alderen gjør kritisk: minst en uke med medisiner, enkel tilgang til varme og vann, en måte å holde seg tilgjengelig på uten strøm, og en enkel plan som noen andre kjenner til. De største risikoene er glemt medisin, kulde og isolasjon. DSB (Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap) anbefaler at hver husstand kan klare seg selv i minst syv døgn. Slik hjelper du en forelder eller slektning å forberede seg.
Kvalitetssikret av Oskar Björk, forsvarsingeniør (Forsvaret) og rådgiver for Kapsel. Sist oppdatert 23.06.2026.
Medisiner kommer først
- Ha minst en uke, helst to, med alle reseptbelagte medisiner, pluss en skriftlig liste over doser og en kopi av reseptene.
- Noter alt som må stå kjølig, for eksempel enkelte typer insulin, og ha en plan med kjøleveske hvis strømmen svikter.
- Ha ekstra briller, batterier til høreapparat og eventuelle hjelpemidler innen rekkevidde.
Varme og vann, lett tilgjengelig
- Eldre kropper mister varme raskere. Ha et varmt teppe eller en sovepose og klær i lag der de kan nås uten trapper eller bøying.
- Oppbevar vann i mindre, lettere beholdere som er enkle å løfte og helle fra.
- Porsjoner ut mat på forhånd som ikke trenger tilberedning, i tilfelle det ikke er trygt å bruke komfyren alene.
Å holde kontakten
- En ladet powerbank og en enkel lommelykt ved sengen og stolen.
- En batteri- eller sveiveradio for NRK P1 og Nødvarsel når nettet er nede.
- Avtal en daglig kontakt: en nabo eller et familiemedlem som ringer eller kommer innom, og en reserve hvis ingen svarer.
En plan noen andre kjenner til
Det enkelt mest nyttige er at noen andre kjenner planen: hvor beredskapslageret er, hvilke medisiner som tas, hvem man skal ringe, og hvor man skal møtes. Skriv det på én side og heng en kopi på kjøleskapet. Hvis slektningen din kan bli nødt til å forlate hjemmet, må du vite hvem som kan hjelpe, og husk at mange tilfluktssteder ikke kan ta imot alle, så ordne et sted på forhånd.
Hvor dette passer inn
Dette bygger på det vanlige beredskapslageret hjemme. Start fra vår komplette sjekkliste for beredskapslager og vår guide for barnefamilier, som deler den samme rolige tilnærmingen. Kapsel Core dekker de grunnleggende behovene i husstanden som étt organisert system, slik at den ekstra planleggingen kan fokusere på medisiner, mobilitet og kontaktrutiner. Se Kapsel Core.
Ofte stilte spørsmål
Hva trenger en eldre person i et beredskapslager?
Minst en uke med medisiner med en skriftlig liste, varme og vann som er lett tilgjengelig, ekstra briller og batterier til høreapparat, en lommelykt og powerbank, en batteriradio, og en daglig kontakt med noen.
Hvordan hjelper jeg en eldre forelder å forberede seg?
Sorter medisinene deres for minst en uke, hold varme og vann lett tilgjengelig, sett opp en daglig kontaktrutine, og skriv en énsides plan som du og en nabo begge kjenner til.
Hva er den største risikoen for eldre ved strømbrudd?
Glemt medisin, kulde og isolasjon. Å sikre en uke med medisiner, enkel varme og en pålitelig kontaktrutine dekker alle tre.
Hva om medisinen må stå kjølig?
Noter det på forhånd og ha en plan med kjøleveske eller kjøleboks. Spør apoteket eller legen hvor lenge medisinen holder seg brukbar uten kjøleskap.
Kilder: DSB (dsb.no), sikkerhverdag.no, Helsedirektoratet/FHI.
Eldre er blant de mest utsatte under en hetebølge, så den samme omtanken gjelder når varmen slår til.
Trygt vann betyr mest for de sårbare: lær hvordan du renser vann.