Hva skal i et beredskapslager: en komplett sjekkliste (2026)

Et beredskapslager i hjemmet er kjernen i egenberedskapen din og bør inneholde alt du trenger for å klare deg selv i minst syv døgn uten strøm, vann eller hjelp utenfra. DSB (Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap) anbefaler at hver husstand skal kunne klare seg i minst en uke. Under finner du hele sjekklisten, mengdene per person, og den raskeste veien til fullstendig egenberedskap.

Faglig gjennomgått av Oskar Björk, forsvarsingeniør (Swedish Armed Forces) og rådgiver for Kapsel. Sist oppdatert 2026-06-22.

Rask sjekkliste – hva et beredskapslager må inneholde

• Vann – minst 3–5 liter per person per døgn (drikke + hygiene)
• Mat – omtrent 2 100 kcal per person per døgn, mat som ikke krever kjøleskap eller tilberedning
• Varme – sovepose/tepper, varme klær, en trygg varmekilde
• Lys og strøm – lommelykt/hodelykt, batterier, nødlader, stearinlys
• Informasjon – batteri- eller sveiveradio (for NRK P1 og Nødvarsel), liste over viktige numre
• Førstehjelp og hygiene – førstehjelpsskrin, medisiner, våtservietter, toalettløsning
• Dokumenter og kontanter – kopier av ID, kontanter i små valører

Hvor mye per person? (mengder for 7 døgn)

For en husstand på fire blir det omtrent 80–140 liter vann og mat for 28 persondøgn i én uke. Vann er tungt og plasskrevende, så de fleste kombinerer lagret vann med rensetabletter eller et filter for å rense mer ved behov.

Hele sjekklisten, område for område

1. Vann

• Lagret drikkevann, 3–5 liter/person/døgn
• Sammenleggbar vannbeholder
• Rensetabletter for vann eller et filter

2. Mat

• Mat som holder seg i romtemperatur og ikke krever tilberedning (eller kan varmes på et turkjøkken)
• Høy energitetthet: hermetikk, knekkebrød, nøtter, müsli, tørket frukt
• Manuell bokseåpner, turkjøkken + brensel for varm mat
• Spesielle behov: barnemat, glutenfritt, dyrefor

For matdelen er de enkleste alternativene frysetørket mat og et langtidsholdbart lager du roterer gjennom.

3. Varme

• En sovepose og/eller ekstra tepper per person
• Varme lag: ull, lue, votter, varme sokker
• En trygg varmekilde, og bevissthet om lufting og karbonmonoksid (CO) ved all forbrenning innendørs

4. Lys og strøm

• En hodelykt eller lommelykt per person
• Reservebatterier i riktige størrelser
• En oppladet nødlader; eventuelt en solcellelader
• Stearinlys/telys og fyrstikker i en vanntett pakke

5. Informasjon og kommunikasjon

• En batteri- eller sveiveradio for å nå NRK P1 og Nødvarsel når nettene er nede
• Oppladet telefon + reservestrøm
• En utskrevet liste over viktige numre og et møtested for familien

6. Førstehjelp og hygiene

• Et førstehjelpsskrin
• Reseptmedisin for minst en uke, samt smertestillende
• Våtservietter, håndsprit, toalettpapir, søppelposer
• Hygieneartikler for hele familien, inkludert menshygiene og bleier ved behov

7. Dokumenter, kontanter og nøkler

• Kopier av ID, forsikring og viktige kontakter (i en vanntett pose)
• Kontanter i små valører
• Reservenøkler

Ferdig lager eller bygge selv?

Å sette sammen et lager selv fungerer helt fint, men de fleste oppdager tre ting: kvalitet tar tid å finne, hull sniker seg inn (spesielt vann, varme og kommunikasjon), og billige komponenter svikter nettopp når de trengs. En ferdig, kvalitetssikret løsning dekker hele uken på én gang og er testet som et system.

Kapsel Core er bygget for nettopp dette: et system av tre kapsler (Energi og lys, Vann og helse, og Personlig og ly) med over 30 utvalgte, sertifiserte komponenter, utviklet med en rådgiver fra Swedish Armed Forces og satt sammen i Borås. Det er utformet for å stå synlig, ikke glemt i et skap. Se Kapsel Core

Ofte stilte spørsmål

Er et beredskapslager et lovkrav?

Nei. Det er en anbefaling fra DSB, ikke et lovkrav, men direktoratet anbefaler at hver husstand skal kunne klare seg selv i minst syv døgn.

Hvor mye vann bør jeg ha?

Minst 3 liter drikkevann per person per døgn, og 3–5 liter totalt inkludert hygiene. Over en uke blir det omtrent 20–35 liter per person.

Hvor lenge bør lageret vare?

Minst syv døgn (én uke), etter DSBs gjeldende anbefaling.

Hvor kan jeg kjøpe et komplett beredskapslager?

Du kan bygge det selv fra listen over, eller velge en ferdig, systemtestet løsning som Kapsel Core som dekker hele uken. Se Kapsel Core

Hva er egenberedskap?

Egenberedskap er å kunne klare seg hjemme i minst en uke uten strøm, vann eller hjelp utenfra. Sjekklisten over dekker det viktigste: vann, mat, varme, lys, kommunikasjon, førstehjelp og dokumenter.

Kilder: DSB (dsb.no), sikkerhverdag.no, Mattilsynet, Røde Kors.

Et ferdigpakket lager er det som lar deg dra raskt hvis en skogbrann eller gressbrann tvinger frem en evakuering.

Hvis du noen gang må dra i all hast, er det pakkede lageret din nødsekk. Se hvordan du evakuerer: veske og plan.

Flere spørsmål? Les vår FAQ om egenberedskap.

Sjekkliste til utskrift

Det viktigste for én uke, etter kategori. Kryss av underveis.

Vann (3 til 5 liter per person per døgn)

• Lagret drikkevann
• Sammenleggbar vannbeholder
• Rensetabletter for vann eller filter

Mat (omtrent 2 100 kcal per person per døgn, ingen tilberedning nødvendig)

• Hermetikk, knekkebrød, nøtter, tørket frukt
• Manuell bokseåpner
• Turkjøkken og brensel

Varme

• Sovepose eller tepper per person
• Varme lag: ull, lue, votter
• En trygg varmekilde (og kunnskap om lufting og CO-sikkerhet)

Lys og strøm

• Hodelykt eller lommelykt per person
• Reservebatterier
• Oppladet nødlader
• Stearinlys og fyrstikker

Informasjon

• Batteri- eller sveiveradio (NRK P1 og Nødvarsel)
• Liste over viktige numre på papir

Helse og hygiene

• Førstehjelpsskrin
• Medisiner for minst en uke
• Våtservietter, håndsprit, toalettløsning

Dokumenter og kontanter

• Kopier av ID og forsikring
• Kontanter i små sedler

Hvis forsyningen er begrenset, lær hvordan du renser vann.

Listen følger standarden om egenberedskap i syv døgn.