Egenberedskap for familien bygger på det vanlige beredskapslageret for syv døgn og legger til det barn spesielt trenger: barnevennlig mat og vann, medisin, spedbarnshygiene, og noe som gir trygghet og ro. DSB (Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap) anbefaler at hver husstand skal kunne klare seg selv i minst syv døgn. Denne guiden viser nøyaktig hva du bør legge til for spedbarn, småbarn og skolebarn, hvordan dere lager en felles plan med et møtested, og hvor mye en familie på fire trenger for syv døgn.
Faglig gjennomgått av Oskar Björk, forsvarsingeniør (Swedish Armed Forces) og rådgiver for Kapsel. Sist oppdatert 2026-06-18.
Hva er egenberedskap for familien?
Egenberedskap betyr at husstanden selv kan klare seg de første døgnene i en krise, uten hjelp utenfra. For en familie handler det om litt mer enn for to voksne: barna må ha mat de spiser, varme, medisin og noe kjent som demper uro. Et vanlig beredskapslager dekker det grunnleggende, men barn endrer regnestykket. Spedbarn trenger morsmelkerstatning, bleier og varme. Småbarn trenger mat de faktisk vil spise og en måte å holde seg rolige på. Den gode nyheten: du trenger ikke så mye mer, du trenger bare de riktige tilleggene, organisert og lett tilgjengelig.
Aldersinndelt sjekkliste (legg dette til grunnlageret ditt)
Spedbarn, 0 til 1 år
- Morsmelkerstatning og rent vann til blanding, nok for en uke
- Bleier, våtservietter og bleieposer
- Ekstra varme lag og et teppe (små kropper mister varme raskt)
- Eventuell medisin barnet bruker, samt paracetamol til spedbarn
- En kjent kosegjenstand
Småbarn, 1 til 5 år
- Mat de liker og vil spise uten oppstyr, som ikke krever tilberedning
- En drikkeflaske de kan bruke selv
- Varme klær, lue og votter
- En egen lommelykt og en liten leke eller bok som demper uro
Skolebarn, 6 år og oppover
- La dem hjelpe til med pakkingen, så de vet hvor tingene er
- Sin egen hodelykt og en oppgave under et strømbrudd
- En enkel forklaring av planen og familiens møtested
Egenberedskap for barn: gjør det trygt og enkelt
Egenberedskap for barn handler like mye om ro som om utstyr. Forklar planen med enkle ord og øv én gang, uten dramatikk, så det kjennes kjent hvis strømmen går. La barnet ha sin egen lommelykt og en liten oppgave, det gir mestring i stedet for uro. Pakk én kjent gjenstand per barn, en kosedyr, en bok eller et spill. Barn tar signaler fra de voksne, så en rolig tone betyr mer enn perfekt utstyr.
Felles plan og møtested
En familie trenger en enkel felles plan alle kan huske. Bli enige om ett møtested hjemme (for eksempel kjøkkenet) og ett ute i nærområdet, i tilfelle dere ikke er samlet når noe skjer. Skriv ned et par viktige telefonnumre på papir, i tilfelle mobilen er tom for strøm: nødnumrene er 113 for medisinsk nødhjelp, 110 for brann og 112 for politi. Avtal hvordan dere holder kontakt hvis nettet er nede, og hvem som henter barna fra skole eller barnehage. Hold planen kort nok til at et barn kan gjenta den.
Hvor mye for en familie på fire, syv døgn
| Område | Per person/døgn | Familie på fire, én uke |
|---|---|---|
| Drikkevann | 3 liter | omtrent 84 liter |
| Mat (energi) | omtrent 2 100 kcal | mat for 28 persondøgn |
Vann er tungt, så de fleste familier lagrer noe og har et filter eller rensetabletter for å rense mer. Juster mengdene etter antall barn og alderen deres.
Å holde barna rolige betyr like mye som utstyret
I en reell krise tar barn signaler fra de voksne. En rolig forelder som vet hvor alt er, får hele huset til å kjennes trygt. Behold rutiner der du kan, la barna hjelpe til, og pakk én kjent gjenstand per barn. Dette er den delen de fleste sjekklister hopper over, og det er ofte det familier husker best.
Bygg ditt eget, eller et ferdig system
Du kan sette sammen et familielager selv ved hjelp av listene over og vår komplette sjekkliste for beredskapslager. Vil du heller få det løst i ett steg, er Kapsel Core et system av tre kapsler (Kraft & Lys, Vann & Helse, Personlig & Vern) med over 30 utvalgte, sertifiserte komponenter, bygget etter anbefalingen om egenberedskap i syv døgn og kvalitetssikret i Sverige. Ett system dekker én til tre personer, så en familie på fire til seks bruker to. Se Kapsel Core.
Ofte stilte spørsmål
Hva er egenberedskap for familien?
Egenberedskap for familien er at husstanden selv kan klare de første syv døgnene i en krise. Det er det vanlige beredskapslageret pluss barnespesifikke tillegg og en felles plan med møtested, slik at alle vet hva de skal gjøre hvis strømmen går eller vannet blir borte.
Hva trenger et barn i egenberedskapen?
I tillegg til familiens grunnleggende utstyr: barnevennlig mat, vann de kan drikke selv, varme lag, eventuell medisin de tar, spedbarnsartikler som morsmelkerstatning og bleier for de minste, og én kosegjenstand som demper uro.
Hvordan lager vi en felles beredskapsplan med barn?
Bli enige om ett møtested hjemme og ett ute i nærområdet, skriv ned nødnumrene 113, 110 og 112 på papir, og avtal hvem som henter barna og hvordan dere holder kontakt hvis nettet er nede. Øv én gang med rolig tone, og hold planen kort nok til at et barn kan gjenta den.
Hvordan forbereder jeg meg med et spedbarn i huset?
Lagre en uke med morsmelkerstatning og rent vann til blanding, samt bleier, servietter og ekstra varme. Spedbarn mister varme raskt, så varme lag og tepper betyr mest.
Hvor mange Kapsel-systemer trenger en familie på fem?
Ett Kapsel Core dekker én til tre personer, så en familie på fem er best tjent med to systemer. Strukturen er den samme og kapasiteten dobles.
Kilder: DSB (dsb.no), Mattilsynet, sikkerhverdag.no, Røde Kors.
Beredskap for familien reiser også: se hvordan du tar med det viktigste på ferie.
Mer om egenberedskap i vår FAQ.
Familieplanen bygger på DSBs anbefaling om syv døgn.