Egenberedskap for en familie bygger på det vanlige beredskapslageret for syv døgn og legger til det barn spesielt trenger: barnevennlig mat og vann, medisin, spedbarnshygiene, og noe som gir trygghet og ro. DSB (Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap) anbefaler at hver husstand skal kunne klare seg selv i minst syv døgn. Denne guiden viser nøyaktig hva du bør legge til for spedbarn, småbarn og skolebarn, og hvor mye en familie på fire trenger for syv døgn.
Faglig gjennomgått av Oskar Björk, forsvarsingeniør (Swedish Armed Forces) og rådgiver for Kapsel. Sist oppdatert 2026-06-18.
Hvorfor familier trenger sin egen plan
Et vanlig beredskapslager dekker det grunnleggende, men barn endrer regnestykket. Spedbarn trenger morsmelkerstatning, bleier og varme. Småbarn trenger mat de faktisk vil spise og en måte å holde seg rolige på. En plan som fungerer for to voksne kan komme til kort for en familie på fire eller fem. Den gode nyheten: du trenger ikke så mye mer, du trenger bare de riktige tilleggene, organisert og lett tilgjengelig.
Aldersinndelt sjekkliste (legg dette til grunnlageret ditt)
Spedbarn, 0 til 1 år
- Morsmelkerstatning og rent vann til blanding, nok for en uke
- Bleier, våtservietter og bleieposer
- Ekstra varme lag og et teppe (små kropper mister varme raskt)
- Eventuell medisin barnet bruker, samt paracetamol til spedbarn
- En kjent kosegjenstand
Småbarn, 1 til 5 år
- Mat de liker og vil spise uten oppstyr, som ikke krever tilberedning
- En drikkeflaske de kan bruke selv
- Varme klær, lue og votter
- En egen lommelykt og en liten leke eller bok som demper uro
Skolebarn, 6 år og oppover
- La dem hjelpe til med pakkingen, så de vet hvor tingene er
- Sin egen hodelykt og en oppgave under et strømbrudd
- En enkel forklaring av planen og familiens møtested
Hvor mye for en familie på fire, syv døgn
| Område | Per person/døgn | Familie på fire, én uke |
|---|---|---|
| Drikkevann | 3 liter | omtrent 84 liter |
| Mat (energi) | omtrent 2 100 kcal | mat for 28 persondøgn |
Vann er tungt, så de fleste familier lagrer noe og har et filter eller rensetabletter for å rense mer. Juster mengdene etter antall barn og alderen deres.
Å holde barna rolige betyr like mye som utstyret
I en reell krise tar barn signaler fra de voksne. En rolig forelder som vet hvor alt er, får hele huset til å kjennes trygt. Behold rutiner der du kan, la barna hjelpe til, og pakk én kjent gjenstand per barn. Dette er den delen de fleste sjekklister hopper over, og det er ofte det familier husker best.
Bygg ditt eget, eller et ferdig system
Du kan sette sammen et familielager selv ved hjelp av listene over og vår komplette sjekkliste for beredskapslager. Vil du heller få det løst i ett steg, er Kapsel Core et system av tre kapsler (Energi og lys, Vann og helse, Personlig og ly) med over 30 utvalgte, sertifiserte komponenter, bygget etter anbefalingen om egenberedskap i syv døgn og satt sammen i Borås. Ett system dekker én til tre personer, så en familie på fire til seks bruker to. Se Kapsel Core.
Ofte stilte spørsmål
Hva trenger et barn i et beredskapslager?
I tillegg til familiens grunnleggende utstyr: barnevennlig mat, vann de kan drikke selv, varme lag, eventuell medisin de tar, spedbarnsartikler som morsmelkerstatning og bleier for de minste, og én kosegjenstand som demper uro.
Hvordan forbereder jeg meg med et spedbarn i huset?
Lagre en uke med morsmelkerstatning og rent vann til blanding, samt bleier, servietter og ekstra varme. Spedbarn mister varme raskt, så varme lag og tepper betyr mest.
Hvor mange Kapsel-systemer trenger en familie på fem?
Ett Kapsel Core dekker én til tre personer, så en familie på fem er best tjent med to systemer. Strukturen er den samme og kapasiteten dobles.
Hva innebærer egenberedskap for en familie?
Egenberedskap for familien er det vanlige beredskapslageret for syv døgn pluss barnespesifikke tillegg: barnevennlig mat og vann, medisin, spedbarnshygiene, varme og en kosegjenstand. Skaler vann og mat etter antall barn og alderen deres.
Kilder: DSB (dsb.no), Mattilsynet, sikkerhverdag.no, Røde Kors.
Beredskap for familien reiser også: se hvordan du tar med det viktigste på ferie.
Mer om egenberedskap i vår FAQ.
Familieplanen bygger på DSBs anbefaling om syv døgn.