For å klare en uke uten strøm og vann sikrer du fem ting i denne rekkefølgen: drikkevann, varme, lys, en måte å få informasjon på, og mat som ikke krever tilberedning. De første timene betyr mest, så vit hvor alt er før det skjer. DSB (Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap) anbefaler at hver husstand skal kunne klare seg selv i minst syv døgn. Her er en rolig og praktisk plan.
Faglig gjennomgått av Oskar Björk, forsvarsingeniør (Swedish Armed Forces) og rådgiver for Kapsel. Sist oppdatert 2026-06-18.
De første 24 timene
Når strømmen går, handle tidlig mens du fortsatt har dagslys og en oppladet telefon. Fyll beholdere og badekaret med vann. Flytt varme klær og lommelykter til ett rom. Se til naboene. Hold kjøleskapet og fryseren lukket, en full fryser holder på kulden i et døgn eller to. Slå deg deretter til ro: de fleste strømbruddene er korte, men planlegg som om det vil vare.
Vann
- Lagre minst 3 til 5 liter per person per døgn. For en familie på fire i en uke blir det omtrent 84 til 140 liter.
- Ha et filter eller rensetabletter for hånden så du kan rense mer vann dersom springen går tom.
- En sammenleggbar beholder gjør det enkelt å hente vann fra et utdelingssted.
Varme uten strøm
- Samle alle i ett rom og steng det av. Kropper og stearinlys varmer opp et lite rom raskt.
- Kle deg i lag: ull, lue, votter. En sovepose per person er bedre enn et tynt teppe.
- Bruker du åpen flamme eller brensel innendørs, sørg for lufting og vær oppmerksom på karbonmonoksid. Kjør aldri et bensinaggregat eller en grill innendørs.
Lys og informasjon
- En hodelykt per person holder hendene frie. Oppbevar reservebatterier samlet.
- En batteri- eller sveiveradio når NRK P1 og Nødvarsel når mobilnettet er nede.
- Lad en nødlader nå og topp den opp hver måned. Ha litt kontanter, kortterminaler slutter å virke i et strømbrudd.
Mat uten tilberedning
Spis fra kjøleskapet først, deretter fryseren, så skapet. Ha mat som ikke krever tilberedning: hermetikk, knekkebrød, nøtter, tørket frukt. En turkjøkken med brensel lar deg koke vann og lage et varmt måltid, noe som betyr mer enn du tror når det er kaldt.
En enkel plan for én uke
Du trenger ingen bunker. Du trenger vann, varme, lys, informasjon og mat, samlet på ett sted og klart til å ta med. Bygg det med vår komplette sjekkliste for beredskapslager, eller løs det i ett steg med Kapsel Core, et system av tre kapsler (Energi og lys, Vann og helse, Personlig og ly) med over 30 utvalgte, sertifiserte komponenter, bygget etter anbefalingen om egenberedskap i syv døgn og satt sammen i Borås. Ett system dekker én til tre personer. Se Kapsel Core.
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge kan et strømbrudd vare?
De fleste er over i løpet av noen timer, men uvær og feil i strømnettet har latt tusenvis av husstander stå uten strøm i flere døgn. DSB anbefaler å forberede seg på minst syv døgn.
Hvordan holder jeg meg varm uten strøm?
Samle dere i ett rom, kle dere i ulllag, bruk en sovepose per person, og steng av rommet. Bruker du åpen flamme innendørs, sørg for lufting og vær oppmerksom på karbonmonoksid.
Hvordan får jeg informasjon når strømmen og nettet er nede?
Bruk en batteri- eller sveiveradio for å nå NRK P1 og Nødvarsel. Ha en oppladet nødlader til telefonen og en skriftlig liste over viktige numre.
Kilder: DSB (dsb.no), sikkerhverdag.no, Mattilsynet, Røde Kors.
Å klare en uke på egen hånd er nettopp det myndighetenes brosjyre ber hver husstand om. Se hvis krise eller krig kommer.